如何补钾食物有哪些

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缺钾吃什么好 补充钾的食物

1、香蕉，还有这个桔子，橙子类的含钾量也比较高一点。

2、如果出现低钾的情况可以多吃这些水果，还有一些蔬菜也含有丰富的钾，其中主要就是菠菜的含钾量比较高。

3、其次还有蘑菇，番茄，还有一些根茎类的像红薯、土豆、山药、芋头这些含钾量也比较高。

4、另外像豆类含钾量也是比较高的，比如黄豆啊，还有一些海鲜，像鱼、虾这些含钾量也是比较高的，都可以用于补钾。

补钾的食物你知道有哪些吗？

补钾的食物有香蕉，苹果，海带，木瓜，椰子，樱桃等。大家都知道人体缺钾，最容易让人产生疲劳困乏，而且精神注意力不佳等症状，人体应该补充适量的钾元素，这样子才能够让我们的身体更健康的生长，尤其是青少年在成长过程中，千万不要缺乏的钾元素，一旦缺乏钾元素，还有可能会导致出现甲亢的症状，就是我们通常所说的大脖子病，一旦得上这种病，就会产生心慌，烦躁不适等症状，长期以往的话，还会使人日渐消瘦，心率不齐等症状，严重影响人体的健康。

所以我们需要知道含钾元素高的食物，这样通过从食物当中来摄取钾元素，从而让我们身体内部的微量元素达到一个平衡的状态，我们日常所见到的香蕉含钾元素就非常的高，一天吃一根香蕉的话，就可以足以补充我们一日的钾元素需求量，所以爱吃香蕉的人可以在每天吃一根香蕉，这样就可以很好的让我们的身体补充适量的钾元素，但是如果血糖高的患者就千万不要来吃香蕉补充钾元素，这样子的话很容易使自己体内的糖分升高，从而导致血糖也会升高。

除了吃香蕉，我们还可以吃一些海制品，比如说海带，紫菜，裙带菜等，这种食物的含钾量也非常的高，而且对于糖尿病患者来说，也是一种十分不错的食物，不仅能够起到补充日常所需钾元素的含量，而且这些食物不会使自己的血糖升高，影响自己的健康。许多水果或者是蔬菜当中也含有适量的钾元素，所以我们在吃东西的时候一定要均衡饮食，千万不要挑食，这样子，我们体内所需要的各种元素才不会缺乏，从而给我们的健康带来影响。

怎样在食物中补钾？

高钾食物是指钾含量在每100g超过250mg以上的食物，具体的补钾食物如下：

1、高钾的主食，如土豆、芋头、木薯等根茎类食物；

2、钾多集中在谷皮，所以粗粮的钾含量高于细粮；

3、高钾的蔬菜，如竹笋、菠菜、地瓜叶；

4、高钾的菌藻类，如香菇、银耳、木耳干、海带干和紫菜；

5、高钾的水果，如大枣、香蕉、桂圆干、葡萄干和柿饼，而且钾多集中在果皮中，所以带皮的水果，钾含量高于去皮的水果；

6、富含蛋白质的食物，钾含量亦较高，所以要多吃富含蛋白质的鱼禽蛋瘦肉和大豆类食品；

7、钾易溶于水类，所以浓菜汤、果汁、肉汁含钾量较高。

补钾的食物有哪些

可以补钾的食物常包括以下几种：

1、蔬菜类食物：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜，这些蔬菜当中往往都含有丰富的钾元素；

2、水果类食物：比如香蕉、桔子、橙子、柚子、西瓜，这些水果当中往往也含有丰富的钾元素；

3、豆类食物：比如黄豆、绿豆、黑豆，这些豆类食物当中往往也含有很多的钾元素；

4、菌类食物：比如猴头菇、平菇，这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。

补充钾元素当然是非常重要的，钾元素在体内参与机体的代谢，各种代谢都需要钾元素的参与，摄入钾元素含量丰富的食物，是补充钾元素最关键的因素，可以多吃一些水果，多吃些蔬菜，多吃些绿豆，都含有比较丰富的钾元素

身体补钾吃什么食物好 补钾效果好的食物介绍

1、蔬菜类食物，比如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。

2、水果类食物，比如橘子、橙子、柚子、西瓜，这些水果当中含有的钾也会非常丰富。

3、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中有很丰富的钾元素。

4、菌类食物，比如木耳、猴头菇、平菇，这些菌类食物当中也蕴含有丰富的钾元素。